임산부들이 피해야 하는 음식 8가지 알아보기

임산부들이 피해야 음식 8가지 알아보기

오늘은 임산부들이 피해야 하는 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 

 

임신 시기에는 스트레스도 안 받는 것도 중요하지만, 음식 관리가 정말 중요합니다.

그 이유는 태아의 성장 발달에 다양한 영양소가 공급이 되어야 하는데 올바른 음식이 아닌 태아에 해로운 음식을 먹으면 임산부와 태아 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

그럼 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

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피해야 하는 음식들은?

(1) 카페인 식품

임신 중에는 첫 번째로 피해야 하는 음식은 카페인이 함유된 식품입니다.

임산부에게 카페인은 칼슘과 철분 등의 필수 영양소들의 체내 흡수를 방해를 한다고 합니다. 그럼 태아의 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

실제 연구 결과에 따르면 1일에 300mg 이상 카페인을 섭취할 경우 태아 건강 중 신경발달에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 그래서 임산부들은 먹고 싶겠지만 우리 아기를 위해서 조금만 참도록 합시다.

카페인 음식은 대표적으로 커피, 녹차, 홍자, 초콜릿, 탄산음료 등이 있습니다.

 

(2) 술

 

당연한 피해야 하는 음식입니다. 태아에게 알코올이 노출되면 신경세포 발달에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

최악의 경우에는 신제적 기형, 정신적 이상 등의 문제까지 이어질 수 있습니다. 조금은 괜찮겠지라는 생각도 접어두셔야 합니다. 소중한 우리 아기를 위해서 참아봅시다. 그리고 출산 이후 모유 수유 기간에도 드시면 안 됩니다. 아예 모유 수유가 끝나고 드시는 걸 권장드립니다. 

 

(3) 인스턴트 음식, 가공 식품

 

소개되는 음식들은 임산부뿐만 아니라 모든 분들에게 좋지 않은 음식이죠. 먹는 다고 바로 영향을 미치는 건 아닙니다. 오랜 기간 동안 섭취를 하게 되면 문제가 될 수 있습니다. 가공식품에는 염분, 인공화합물 등 함량 되어 있는데, 여기서 영양 붉균형을 초래하게 됩니다. 기름진 음식은 포화지방 함량이 높아서 태아 건강에도 좋지 않습니다.

 

(4) 날 음식

 

날 음식 하면 떠오르는 게 회, 초밥 등 떠오르실 겁니다. 날 음식은 장염이나 식중독 위험이 있는 음식입니다. 

그런데 몸을 안전하게 유지해야 하는 임산부들이 이러한 문제가 발생할 시 태아에게도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

(5) 알로에

 

알로에 하면 순한 성분이 떠오르게 됩니다. 하지만 알로에를 과다 섭취를 하게 되면 복통과 자궁 수축을 일으킨다고 합니다. 그리고 골반 내 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 

 

(6) 식혜

 

식혜에는 맥아라는 성분이 들어 있습니다. 엿기름에 들어있는 맥아 성분은 젖을 말리는 부작용이 있습니다. 그래서 인신 중이거나 모유수유를 하고 있는 분들에게는 권장하지 않는 음료입니다.

 

(7) 팥 

 

팥은 호르몬 분비를 활발하게 만들어 주는 음식입니다. 그래서 호르몬 불균형이 일어날 수 있어 기형아의 확률이 높아지게 됩니다. 그리고 피부가 거칠어질 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

(8) 녹두

 

녹두는 몸을 차게 만드는 대표적인 식품입니다. 그래서 인산부와 태아에게 좋지 않습니다. 찬 기질이 있어 소화장애를 일으킬 수 있고 장이 찬 사람들한테도 좋지 않습니다. 

 

오늘은 임산부가 피해야 하는 음식에 대해서 알아보았습니다.

이렇듯 임산부는 정말 힘이 들고 신경을 많이 써야 하는 점도 알게 되었습니다. 

모든 임산부들 파이팅 하시고 순산하시기를 바랍니다.

 

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