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단백질 과다 섭취 시 부작용 알아보기 단백질 과다 섭취 시 부작용 알아보기 우리가 살아가면서 단백질은 필수적인 영양소입니다. 우리가 움직일 수 있도록 해주는 근육은 생성과 유지를 시켜주고 피부 탄력, 우리 몸 구석구석 산소를 운반하는 적혈구 생성, 세균으로부터 보호해주는 면역시스템 등 다양하게 우리 몸을 지켜주는데 쓰이고 있습니다. 단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 1g으로 생각하시면 됩니다. 만약 운동을 하고 있는 분들이면 1.2g~1.4g 정도 섭취를 하시면 됩니다. 만약 우리 몸에 단백질이 부족하게 될시에도 문제가 생깁니다. 정상적인 대사 기능 저라와 성장기 때 성장 저하와 면역력 저하, 빈혈, 근육 손실 등이 발생하게 됩니다. 하지만 반대로 단백질을 과다 섭취시 우리 몸에 문제를 일으키는 부작용과 질병을 유발합니다. 그럼 지금부터 .. 2022. 12. 8.
변비에 좋은 과일 6가지 알아보기 변비에 좋은 과일 6가지 알아보기 변비는 정상적인 배변 활동이 이루어지지 않는 것을 말합니다. 변비는 배변의 불안전한 느낌이 들고 항문 직장 폐쇄감, 복통 등 여러 증상이 나타나게 됩니다. 변비가 생기는 이유는 불규칙한 식습관, 운동 부족, 수분 부족 등의 대부분 환경적인 요인에 의해 발생됩니다. 요즘 같은 시대에는 먹기 좋은 것들이 많이 있습니다. 특히 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트 음식과 가공식품이 있고 카페인 함유가 높은 식품들에게도 변비를 유발하기도 합니다. 변비가 걸렸을 때는 빠른 시간 안에 개선하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 변비 증상과 예방에 도움이 되는 과일들을 소개하도록 하겠습니다. 변비에 좋은 과일 (1) 키위 새콤달콤한 키위는 변비에 좋은 과일입니다. 키위는 식이섬유가 풍부하게 .. 2022. 12. 7.
염증 수치 낮추는 방법 7가지 염증 수치 낮추는 방법 7가지 우리 몸에는 없어야 하는 것은 염증입니다. 염증은 우리 몸의 면역력을 저하시키고 질병에 걸리게 합니다. 염증이 우리 몸에 지속적으로 있게 되면 피로감, 소화기계 이상, 입병 등 신체에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 염증 수치가 높으면 이유없이 피곤하고 지칩니다. 염증은 외부요인과 내부 요인으로 따지게 되면 외부적으로는 화학물질, 자외선 등이 있으며 내부적 요인으로는 음주, 흡연, 식습관 등으로 나눠지게 됩니다. 염증 수치가 오래가면 우리 몸은 말 그대로 망가지게 됩니다. 염증들이 정상세포를 공격해서 돌연변이를 일으켜 최악의 경우로는 암을 유발하기도 합니다. 또한, 호르몬 기능 변화, 대사기능 저하, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환들이 발생될 수 있습니다. 그래서 무엇.. 2022. 12. 7.
임산부에 좋은 음식 8가지 알아보기 임산부에 좋은 음식 8가지 알아보기 저번 내용에는 임산부가 피해야 하는 음식을 소개해드렸습니다. 이번 시간에는 임산부에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 산모가 건강해야 태아에도 건강하게 자랄 수 있습니다. 즉, 산모의 건강을 최상의 상태로 유지를 해야 합니다. 그러기 위해서는 좋은 음식으로 충분히 영양을 섭취를 해야 합니다. 임산부가 먹는 음식은 태아의 두뇌를 결정하는데 영향을 미친다고 합니다. 또한 태아가 태어나 자라기까지 건강에 대해 영향을 미친다고 하니 좋은 음식을 먹을 수밖에 없습니다. 그럼 바로 알아보도록 하겠습니다. 임산부에 좋은 음식은? (1) 콩 콩은 임신초기 태아의 성장에 밑거름이 되는 영양소들이 가득합니다. 콩에는 엽산, 단백질, 무기질 등 태아의 성장에 도움이 되는 성분들이 많이 들.. 2022. 12. 6.
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